Vad är zen?
Det japanska ordet "zen" har sitt ursprung i sanskritordet "dhyana" som helt enkelt betyder meditation. Det mest centrala i zen är zazen, d.v.s. sittande meditation (za = sitta) men man säger att zen inte bara är något som man gör när man sitter i ned i stilla meditation, zen är också ett sätt att vara, en livshållning som kan genomsyra zenutövarens hela liv.
I zen säger vi att allt är en övning. Vi försöker därför fortsätta vår zenmeditation även när vi rest oss från meditationskudden. På så vis lär vi oss att det är möjligt att leva i närvaro och öppenhet i det vardagliga livet. Det kan vara svårt i dagens stressiga samhälle men därför är det också extra viktigt att vi aktivt övar oss i det.
Uppmärksamhet är ett vanligt förekommande ord i zen och genom hängiven uppmärksamhet, både under sittande meditation och annars, kan man utvidga sinnet mer och mer och därmed komma till uppvaknande; insikt i sinnets sanna natur. Med hjälp av zazen "tränar" man sitt sinne att bli mer och mer uppmärksamt och närvarande. Det innebär också att man tränar sinnet att fungera på ett nytt sätt, man lär sig att släppa gamla invanda tankesätt, idéer och åsikter. På så sätt öppnas möjligheten att vara helt och fullt i nuet och låta allting födas på nytt i varje ögonblick. Med tiden kan vi bryta igenom våra illusioner och erfara världen som den verkligen är, bortom alla begrepp, idéer och dualism.
Om man vill utöva zen seriöst så är grundförutsättningen att man gör zazen, zenmeditation regelbundet. Beroende på vilken sorts liv man lever så kan det variera hur mycket zazen man har möjlighet att göra. På ett zentempel eller liknande (som t.ex. Zengården) där zen utövas "på heltid" kan många timmar zazen per dag förekomma. De flesta zenutövare som lever "vanliga" liv med arbete, familjeansvar etc. kanske hinner med ett eller två pass zazen om dagen hemma, samt att man kanske besöker ett zencenter regelbundet för att sitta tillsammans med andra.
Relationen mellan lärare och elev är en essentiell del av zenutövandet. Läraren guidar eleven längs vägen både med hjälp av individuella instruktioner – det som kallas dokusan – och genom att tala inför en grupp elever – teisho.
Zazen
Zazen betyder "sittande zen", men det översätts vanligen till meditation. Det är grundpelaren för utövandet i zentraditionen, och innebär att man fokuserar sinnet på en viss övning, vanligen att räkna eller följa andetagen, men kan också göras med en så kallad koan.
För att göra zazen kan man antingen använda en stol eller sitta på en kudde och dyna, s.k. zafu & zabuton. Vanligen läggs särskild uppmärksamhet till hållningen, som bör vara avslappnad men upprätt. Övningen kan uppfattas som enormt simpel, men vanligen vill invanda tankesätt göra sig påminda under tiden, och en del av zazen blir därför att föra tillbaks sinnet till övningen.
Med tiden tappar våra invanda tankesätt sin kraft och vi får lättare att vara helt och fullt i nuet, oavsett situation. Övningen kan göras hemma eller tillsammans med andra utövare. För att få hjälp att komma igång med zazen kan du gå på en introduktion på något av våra center, där går vi både genom teori och praktik. Är du intresserad av att utöva zazen under längre perioder kan du som medlem registrera dig på någon av sesshinerna på vårt tempel, Zengården.
Lotuspositionen: Denna övning kräver hög rörlighet i höften. Fördelen är att den är mycket stabil och att ryggraden får en naturlig kurvatur som håller upp överkroppen utan ansträngning.
Halv-lotus: Liknar lotuspositionen, men endast ena foten läggs upp. Kräver mindre rörlighet och ger bra stöd.
En av de inledande övningarna är att räkna andetagen. Man räknar från ett till tio, och sedan börjar man om. Att istället följa andetagen är en annan övning där man fokuserar på t.ex. känslan i buken, näsan eller ljudet av andetaget.
Shikan-taza innebär att enbart sitta.
Att arbeta med koaner är vanligt som zen-elev inom vår tradition. Det är fraser eller berättelser med särskilda ändamål. Läraren bedömer när du har förstått innebörden. Exempel på kollektioner är Mumonkan och Blue Cliff Records.
Vår tradition
Philip Kapleau Roshi är välkänd som en av de tidiga lärare som tog zenpraktiken till väst. Han skrev ett flertal böcker, bland annat Zens Tre Pelare – den första boken på engelska att behandla zen som praktik. Han grundade Rochester Zen Center 1966 och undervisade också i Sverige regelbundet från 1981. Zengårdens tradition bygger på dessa besök och idag är vi en del av Cloud-Water Sangha, en grupp av självstående Zen Centra grundade av Kapleaus efterträdare Bodhin Kjolhede Roshi.
Kapleau Roshi tränade i Japan i Harada-Yasutani-traditionen av Zen. Harada-Yasutani-traditionen grundades 1950 av Harada Daiun Sogaku Roshi och Haku'un Yasutani Roshi. De ansåg att det var viktigt att göra zenpraktiken tillgänglig för lekmän med familj och arbete. År 1951 var Philip Kapleau en av de första västerlänningarna att bli deras elev. Efter 13 års zenträning i Japan, återvände Kapleau till Amerika och 1965 fick han mandat att själv lära ut. Han fortsatte att lära ut och skriva i över trettio år.
Våra lärare
Alla våra lärare har fått inka i Cloud-Water Sangha-traditionen och har därmed tillstånd att undervisa. Deras undervisning har en stark förankring i japansk zen men utan något tvång att behålla former som inte passar i en västerländsk kontext. Under åren har deras undervisningsstil utvecklats som en konsekvens av deras strävan att både bevara zentraditionens värdefulla former och göra zen tillgängligt och relevant för dagens människor.
Sante Poromaa Roshi
Roshi
Sante Poromaa Roshi har utövat zen sedan början av 80-talet och varit zenlärare på heltid i över ett decennium. Han började utöva som elev till Philip Kapleau Roshi, författaren till *Zens Tre Pelare*, och blev sedan elev till Kapleaus efterträdare Bodhin Kjolhede Roshi. Sante Roshi har publicerat två böcker, som finns att köpa på centrena eller i vår webbshop.
Böcker
Kanja Odland Roshi
Roshi
Kanja Odland Roshi började sin zenträning 1984 som elev till både Kapleau Roshi och Kjolhede Roshi. Hon har undervisat sedan 2001 och har skrivit en bok, som kan köpas på centrena eller i vår webbshop. Kanja studerade från början konst och uppehåller ett intresse för fotografering.
Böcker
Dharman
Sensei
Dharman började sin zenträning 1984 som elev till både Kapleau Roshi och Kjolhede Roshi. Hon har undervisat sedan 2001 och har skrivit en bok, som kan köpas på centrena eller i vår webbshop. Kanja studerade från början konst och uppehåller ett intresse för fotografering.
Kansan Zetterberg
Sensei
Kansan Sensei började sin zenträning 1984 som elev till både Kapleau Roshi och Kjolhede Roshi. Hon har undervisat sedan 2001 och har skrivit en bok, som kan köpas på centrena eller i vår webbshop. Kanja studerade från början konst och uppehåller ett intresse för fotografering.
Galleri
Sittning i zendon på Zengården
Altaret i matsalen på Zengården
Rökelse i zendon på Zengården
Våra stadscenter
Besök något av våra stadscenter för introduktioner, regelbundna sittningar och fördjupade zenträningsprogram. Alla våra center erbjuder dokusan, zazen och gemensam praktik.
Våra aktiviteter
Våra center och Zengården erbjuder olika former av zenträning för alla nivåer, från nybörjare till erfarna utövare.
Regelbunden zazen
Sittande meditation i grupp flera gånger i veckan. Grundövningen i zen där du tränar närvaro och uppmärksamhet tillsammans med andra utövare.
Tillgängligt på stadscenter
Dokusan
Privata samtal med en erfaren lärare. Få personlig vägledning i din praktik, arbeta med koaner och ställ frågor om din zenträning.
Tillgängligt på Zengården och stadscenter
Bli medlem
Introduktioner & medlemskap
För att delta i vår zenträning behöver du först gå på en introduktion. Introduktioner på Zengården erbjuds ungefär en gång per år, så de flesta börjar i stället på något av våra stadscenter, där introduktioner ofta ges månadsvis. Introduktionen ger dig grunderna i zazen och vårt sätt att utöva zen. Efter introduktionen kan du bli medlem och delta i all vår verksamhet.
Så här blir du medlem
Gå på introduktion
Besök i första hand något av våra stadscenter för en introduktion till zazen och zenträning. Där ges introduktioner ofta månadsvis. På Zengården erbjuds introduktioner mer sällan, ungefär en gång per år.
Bli medlem
Efter introduktionen kan du ansöka om medlemskap i Zenbuddhistiska Samfundet.
Börja träna
Som medlem får du tillgång till alla våra aktiviteter: zazen, dokusan, teisho, sesshiner och mer.
